Photo by Jocelyn Morales on Unsplash本文编号 260305全文共有 4000 字每周四 21:30 推送欢迎按时来阅读哟今天的文章，我想跟你分享 5 条感悟。
它们是我的经验和实践总结，对我有很大的帮助。我也希望，它们能带给你一些启发和思考，帮你在新的一年走得更平稳、更顺畅。
1. 复杂的问题，从小处着眼可能会更好许多人在面临问题和挑战时，往往会有一个习惯性的做法：我要先对这个问题做一个完善的分析，先把握整体，再做出详细的规划，最后再去行动。
如果这个问题比较简单，那么这样做是完全可以的。但是，如果这个问题比较复杂，可能难以在短时间内摸透全貌，可能就会导致一个结果：我们一直停留在对它的想象和分析上，而迟迟难以做出真正的行动。
很多时候，阻碍我们去做成一件事情的，往往不是它真正的难度，而是我们对它的想象，以及我们内心深处「一定要把它做好，不能有丝毫差错」的完美主义。
所以，我想跟你分享一个做法：当你面临一个比较复杂的问题时，不要苛求自己一定要把它摸清摸透，而是跟从内心的指引，先动起来、做一做再说。
项目管理里面有一个做法：如果对一个项目没有把握，或者对一项任务的难度不确定，通常会先做出一个短期的规划 ——
比如几天到几个月，然后让团队按照规划动工，试验这样的规划是否合理。
等试验期结束后，再根据试验的结果，对规划进行修正。
然后扩大范围，再进行一次循环，以此类推。直到将所有的时间和进度确定下来。
如果你对一个事情没有把握，停留在无休止的准备里面，只会浪费时间。
你观察得再多，也只是隔靴搔痒，永远无法真正接触和把握它。
只有当你动起手，亲自去试一试，接触一下，你才能知道它究竟有几斤几两。
很多时候，你也许会发现：它压根没有你想象的那么困难。
说不定自己的表现，会比自己臆想的要好得多。所以，不妨试着这么做：问一问自己，如果我要把它推进下去，第一步可以做些什么？
做成一件事情可能很困难，但是，朝着这件事情迈出第一步，则简单很多。
比如：你有一个想法，想写一篇几千字的系统长文，这可能很难。
但是，你可以到网上去看看大家对这个话题的认知和讨论。
在看的过程中，你一定会对一些言论有自己的感受和想法，试着把这些感受和想法写下来。
每一条可能都很短，也许就一两百字。但它们都可以成为文章的素材。
许多这些细碎的想法整合起来，也许就能成为一篇不错的文章。
试一试，不要多想这件事情有多难、多复杂，而是从小处着眼，思考：我第一步该做什么？
如何把这第一步做完？这能极大地减少你去行动的阻力，让你切实有效地把事情推进下去。
2. 遇到瓶颈时，不要一直想着它，而是做点别的做过创意的朋友（比如文案、策划、设计等）一定有过类似的经历：很多时候，我们可能会遇到创意的瓶颈，绞尽脑汁都想不出更好的点子。
这时，更好的做法是什么呢？不是坐在书桌前冥思苦想，也不是一直开会、讨论、头脑风暴，而是暂且把任务放下，去做一些别的更轻度的事情，让大脑放松，休息一段时间再说。
在这个过程中，很有可能一些之前想不到的点子和创意，就会不期而至。
简而言之，创意很多时候不是「努力想出来」的，而是不期然跟它相遇的。
它往往来源于放松，而不是用力。再比如，当你思考一个非常复杂的难题时，如果你一直死死地「盯」着它，跟它较劲，很可能你会一直停留在固有的思维里，一直在兜兜转转。
但一旦你跳出来，让大脑放松，做点别的事情，接触别的信息，突然之间你可能就发现：你从框架中「跳出来」了，能够用全然不同的视角去看待问题，从而找到全新的路径。
原因很简单：当我们专注在一个问题上面用力时，我们激活的是大脑的 CEN 模式（中央执行网络）。
这时，大脑的注意力是聚焦的，它会把资源集中在眼前的问题上，忽略掉其他不那么重要的信息，避免打扰。
但是，很多时候，我们需要的是什么呢？是触类旁通，是灵机一动，是跳出固有思维，从不同的视角看问题。
这时，需要的就不是 CEN 模式了，而是 DMN 模式（默认模式网络）。
当我们激活 DMN 时，大脑中各种各样的想法、念头、经验等会被轻度激活，像鱼一样次第跃出水面，进入我们的意识。
这些想法之间也许就能碰撞出火花，从而为我们找到一条全新的路径。
所以，请试着培养「放松」的能力。如果觉得进入了瓶颈，不要一直往前钻牛角尖，而是把注意力拉回来，做点别的。
甚至，出去散散步、运动锻炼一下，又或者找一点娱乐休息一下，都是可以的。
好的想法很多时候其实都不是用力得到的，而是在不期然的时候跟你相遇。
你要做的就是培养适合它诞生的土壤，做好接受它的准备工作，等待它的来临。
3. 改变环境，可能比别的方法更能提高效率和产出我们的选择和行动是受什么影响的呢？
答案可能让你意外：绝大多数时候，其实都是受环境影响的。
举几个例子：把书放在书桌上、沙发边，一伸手就能拿到，比起把书整整齐齐码在书架上，前者一定能让你看进去更多的书。
两个功能相仿的 APP，一个放在桌面上，另一个放在文件夹里，那么你打开前者的频率和概率一定比后者高得多。
两家咖啡店，前者大家都在玩游戏、刷视频，后者大家都在认真工作、看书、学习，那么，你在前者里面一定更容易开小差，而在后者里面一定会更专注。
原因在于：我们日常生活中做出的决策、采取的行动，其实绝大多数都不是有意识去做出的 ——
这样会极大占用大脑的资源，让我们非常疲惫。它们是怎么做出的呢？
都是无意识做出的。简单来说，我们的大脑无时无刻不在关注着周围的环境，把它们的信息输入到大脑的预测模型里面，再通过一定的算法进行输出，指导我们的行动。
所以，很多时候我们以为自己的选择是自主做出的，其实都是被环境推动和影响的。
那么，一个非常有用的方法就是：想办法设计一个有助于行动的环境。
你想更多地去做什么事情，就设计更多的环境线索来强调它、突出它、方便它；你想减少什么事情，就把它藏起来，让自己看不到它，需要花精力去找它。
工作的时候，你把手机放在抽屉里，就能有效减少玩手机的行为。
哪怕只是「打开抽屉，拿出手机」这么一个简单的行为，也足以减少你许多次下意识想玩手机的冲动。
你想经常浏览某个网站，就把它放在浏览器的首页，一打开浏览器就能看到。
或者设置成固定标签页，置顶在标签栏里，不需要从书签收藏里面去找。
你想记住一个事情，最好的方法是什么？不是在脑海中不断回忆它，这很难做到，而是把它写到便签上，贴在一转眼就能看见的地方，让它更容易进入你的注意力范围。
你想多在书桌上看看书、干点活，就平时多清洁书桌，不要在上面摆东西，让它随时随地处于一个「随时都能坐下来开工」的状态。……一言以蔽之：想办法设计一个环境，让它给予你强烈的暗示、影响和驱动力，帮助你去做出行动。
你会发现，在一个适合的环境里面，你的效率、产出和行动力可能会高出数倍。
4. 用乐趣驱动，比强迫和要求自己更事半功倍很多人制定一个计划，要求自己每天实践、打卡，致力于一天不落地完成进度。
但一旦这种状态被打破，就很难重新捡起来，而是屈服于破窗效应之下。
为什么会如此呢？因为，在这种模式下，驱动我们去行动的动力，其实就不是「完成这个计划能给我带来什么」，而是「完成这个计划本身，让我觉得自己很自律」了。
而一旦这种坚持被打破，这个动力自然也就不复存在了，那么我们当然就很难继续行动下去。
更好的方法是什么呢？不是强迫自己一定要去做什么，而是花点心思，构思一个替代的方式，从中找到乐趣。
用这种乐趣来驱动自己去持续行动。举个例子，你想变得更健康，那么不要强迫自己每天去节食和运动，而是找到一种更健康、更舒适的生活模式，让自己能够享受它。
这样才有可能持续下去。比如：挖掘或自制一些饮料，用来替代日常生活中的含糖饮料，让自己享受美食；每天通勤减少交通工具的时间，让自己多走一些路，并养成空闲时出门散步的习惯，从步行中感受快乐；交一些喜欢运动和打球的朋友，有空出来一起运动，既能增进友谊、促进社交，又能非常有效地健身；每次锻炼之后，注意观察自己，感受自己体质变得更好、精力变得更旺盛的内在感受，让自己在锻炼时动力十足……
同样，你想每天多学一点东西，那就不能抱着「我要坚持每天学点东西」的心态去行动，而是从学习中找到乐趣。
比如：把自己散落的知识点串联起来了，感受那种许多个点被连成线的快感；把自己的想法和观点梳理清楚，让自己清晰地看到自己的思考过程，非常爽；解决了自己一直以来的疑惑，让自己的好奇心和实际需求被满足……
这样做，才能把你的目光，从单纯的「打卡」和「坚持」上面转移开，让自己每一次行动，都抱着强大的动力和热情。
能够真正提高我们行动力的，永远都不是外在的驱动，而是由内而外的满足感、成就感和正反馈。
5. 好习惯不是孤立的，而是一个整体的系统我想先举一个简单的例子来说明：你经常熬夜，想让自己早睡，但上床后实在睡不着，于是坚持了几次早睡之后，偶尔有一次熬夜了，就又恢复到之前的常态。
更有效的办法是什么呢？是早起。你早起了，晚上才会困，才能更容易入睡。
你想提前一个小时入睡，就得提前一个小时起床。进一步，提前一小时起床后不知道做什么，既然如此，不如去晨跑吧，既可以唤醒身体，又可以增强体质。
慢慢地，你会发现：每天提前一小时起来晨跑，不但身体变好了，晚上也更容易入睡，睡眠质量也提升了，再也没有熬夜和失眠的困扰了。
甚至，晨跑的时候，还可以听听播客、听听资讯……久而久之，你接收信息的方式也被改变了。
你会更喜欢早起，因为这可以给你更多的新鲜刺激。你看，你想改变的可能只是晚睡这件事，但最终，你改变的是一整个生活状态。
你进入了一种新的生活模式里面。我想表达的是什么呢？
很多时候，一个习惯其实并不是孤立存在的，而是作为一个系统的一部分而存在，它只是这个系统对外的延伸和呈现。
因此，要改变一个习惯，从它直接入手可能不一定有效，更有效的可能是去微调这个系统。
比如，你想每天练习写作能力，重点可能不是强迫自己每天要写几千字，这是很难成功的 —— 而是形成这么一个系统：你要先有输入，有自己的思考，再有分享的渠道和受众，从他们处获得正反馈。
也就是说，重点可能不是「我每天写多少字」，而是：我如何每天拨出时间来阅读、学习，如何形成自己的看法，去哪儿找到有这些需求的人，跟他们分享我的看法。
那么，上一些社交平台（比如知乎、问一问、小红书），找到一些你感兴趣、同时也有许多人有需求的问题，对它们进行分析和梳理，分享自己的见解和心得，也许就比你闭门造车埋头写字要好得多。
像这样，把一个新习惯变成系统内在的一部分。这样，才能让这个新习惯成为你的常态和本能。
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